O distanciamento social aprofundou as reflexões e discussões sobre sedentarismo, prevenção e imunidade. Neste cenário, o Treino Funcional ganhou protagonismo na busca por uma vida mais saudável pois reúne benefícios como:
– pode ser realizado em casa, em espaços reduzidos
– não exige equipamentos complexos, o peso corporal ou alguns acessórios adaptados são suficientes
– promove e mantém o condicionamento cardiorrespiratório
– auxilia no emagrecimento
– desenvolve consciência corporal
– aprimora movimentos naturais do corpo, trazendo mais eficiência e mobilidade para as atividades cotidianas
– tem uma imensa gama de movimentos e intensidades para que o corpo seja trabalhado de modo integral
Porém, a grande oferta de treinos online não pareceu ser suficiente para manter a atividade física em dia. Segundo artigo publicado recentemente pela Fapesp*, estima-se que haja aumento de casos de diabetes e outras enfermidades relacionadas à falta de atividade física e maus hábitos alimentares. Estudos preliminares apontaram redução de 35% e aumento de quase 30% nos índices de sedentarismo.
* confira a íntegra do artigo da Fapesp:
Manter-se ativo com segurança e eficácia envolve planejamento, organização, disciplina e propriocepção. Por isso insistimos que o educador físico desempenha papel fundamental para garantir que a evolução aconteça, dosando estímulos e respeitando limites.
O corpo sem treinamento, perde naturalmente massa muscular e capacidade cardiorrespiratória. Mesmo para aqueles que não permaneceram totalmente inativos, a retomada deve ser gradativa. Como primeira etapa deste processo, destacamos:
– regular intensidade e volume – treinos curtos ou em dias alternados
– preparar as articulações com exercícios de mobilidade e coordenação
– equilibrar o tecido muscular com exercícios de fortalecimento e relaxamento
Seu corpo precisa desse tempo, não queira compensar o tempo que ficou parado, porque nem sempre quanto mais é melhor. O importante agora é construir ou retomar uma rotina, incorporando gradativamente os movimentos e ritmo do treino funcional para conquistar saúde física e mental.
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